女性肚子大吃什么可以减肚子

2021-06-11 02:53阅读 539

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  1. 肚子比较大,怎么吃食物,吃什么食物能帮助减小肚子??

肚子比较大,怎么吃食物,吃什么食物能帮助减小肚子??

一、腹部肥胖原因:中医讲脾主运化,脾虚则失健运,不能很好的将水湿和吸收的营养物质送达全身,渐渐堆集在腹部,所以肚子就会变大。
二、解决方法:
(一)、管住嘴,避免过多的营养摄入: 迈开腿,消耗体内多余的脂肪。
(二)、看中医脾胃科,用点健脾的药,使脾胃功能正常运行。
(三)、生活调理:
1、少吃肥肉:在平时,少吃含脂肪高的肥肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。
2、喝牛奶:牛奶中含有丰富的钙质,每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。
3、多吃水果和蔬菜:多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感,能减少进食其他食物的欲望。
4、多喝水:水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。
5、少喝或不喝碳酸饮料:即使是减肥可乐,所含的热量也很高。
6、喝薏米赤小豆粥:此粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。
7、冬瓜皮:冬瓜皮煮水喝可以有效地清理肠道多余的脂肪,能够达到很好的瘦身效果,尤其是对于一些小肚子比较大的人来说,可以通过这种方法进行减肥。
8、常喝绿茶:绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。注:有胃病、长期服药、失眠的人及女性经期不宜喝绿茶。
9、 做仰卧起坐:每天练习仰卧起坐2到3次。要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。注意发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
10、按摩腹部:用手掌在腹部顺时针或逆时针做环形按揉,能促进脂肪代谢。每天两次,每次20分钟,早上刚起床时和晚上临睡前做。
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